Todos queremos tener un estilo de vida saludable, estar en forma, mantener nuestros cuerpos y perder los kilos de más, por lo que nos unimos al gimnasio y comenzamos un intenso programa deportivo.
Al principio, todo va bien, las sesiones deportivas están programadas en nuestra lista de tareas pendientes y nuestras cosas se preparan con antelación para no llegar tarde, pero al cabo de un tiempo, nuestra motivación desaparece. Entonces, ¡comenzamos a buscar excusas para posponer nuestras sesiones deportivas que se han convertido en un verdadero tormento! Ya sean dolores corporales, lluvia, falta de tiempo o fatiga, todo es bueno para deshacerse de esta tarea.
Los estudios han demostrado que el 80% de las personas inscritas en un gimnasio, terminan su suscripción después de 3 meses. Raros son las personas que logran ser diligentes y seguir su programa deportivo a la perfección. Si es así, ¿cuál es la solución?
¿Cómo mantener la motivación para hacer deporte?
Aquí están nuestros consejos para no renunciar al deporte, experimentar placer en hacer una actividad física y transformar su ansiedad en orgullo de finalmente poder lograr sus objetivos y cuidar su cuerpo.
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Establezca metas alcanzables y fácilmente alcanzables.
Cuantos más resultados positivos veas, más te animarás y motivarás para continuar con el deporte a largo plazo.
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Anota tu evolución en cada sesión.
Así no tendrás la sensación de no progresar al ver cada vez el resultado del trabajo realizado. Tu motivación permanecerá intacta y estarás orgulloso de ti mismo.
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Desafíate a ti mismo.
Haz tu mejor esfuerzo para lograr tu mejor tiempo de carrera , o tu récord de flexiones y dominadas. Estas pequeñas glorias personales servirán como indicadores de rendimiento, que te acercarán cada vez más a tu objetivo y tu satisfacción será aún mayor.
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Practicar deportes en grupo.
¡Es difícil mantenerse motivado cuando estás entrenando solo en tu esquina! Es hora de motivar a los que te rodean para que practiquen deportes contigo. Además de impulsarte, ir al gimnasio en grupo te da la sensación de estar más comprometido, por lo que tendrás menos tentación a cancelar tu sesión a riesgo de decepcionar a tus amigos.
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Busca motivación a tu alrededor.
Mira videos de entrenamiento de personas como Chloe Ting, escucha listas de reproducción de música motivacional que te harán querer moverte o lee citas positivas que te sacarán de tu zona de confort y te harán querer esforzarte.
Además, hemos preparado una pequeña selección de 20 citas para motivarte a hacer deporte y cuidar tu cuerpo y mente.
"Para disfrutar del brillo de la buena salud, necesitas hacer ejercicio".
GENE TUNNEY
"La motivación es lo que te impulsa a empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha".
JIM RYUN
"Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde vas a vivir".
JIM ROHN
"El ejercicio es el rey. La nutrición es el rey. Ponlos juntos y tendrás un reino".
JACK LALANNE
"Odio cada minuto de entrenamiento. Pero me digo a mí mismo, no te rindas. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón".
"Haz hoy lo que otros no harán para que mañana puedas hacer lo que otros no pueden".
JERRY RICE
"Haz algo hoy que tu futuro te agradezca".
FLANERIE SEAN PATRICK
"Si no te desafía, no te cambiará".
FRED DEVITO
"Entrena duro, monta, corre lo mejor posible y el resto se encargará de sí mismo".
PERNO USAIN
"El dolor que sientes hoy será la fuerza que sientas mañana".
"No limites tus desafíos, desafía tus límites".
JERRY DUNN
"A menos que vomites, te desmayes o mueras, sigue adelante".
JILLIAN MICHAELS
"Si alguna vez te falta motivación para entrenar, piensa en lo que le sucederá a tu mente y cuerpo cuando no lo hagas".
SHIFU YAN LEI
"El ejercicio se hace en contra de la voluntad de uno y se mantiene solo porque la alternativa es peor".
GEORGE A. SHEEHAN
"La edad no es un obstáculo. Es una limitación que pones en tu mente".
JACKIE JOYNER-KERSEE
"Tenemos que entrenar duro. No se trata de negar que pueda existir una debilidad, sino de negar el derecho a persistir".
VINCE MCCONNELL
"Puedes tener resultados o excusas, pero no ambos".
ARNOLD SCHWARZENEGGER
"Recuerda esto: tu cuerpo es tu esclavo. Funciona para ti".
JACK LALANNE
"La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, sino que es la base de una actividad intelectual dinámica y creativa".
"El fitness no se trata de ser mejor que otra persona. Se trata de ser mejor que antes".
KHLOE KARDASHIAN
Entonces, ¿estás lo suficientemente motivado como para seguir yendo al gimnasio y hacer ejercicio?
Si no, aquí tienes 50 frases motivacionales para superarte y dar lo mejor de ti. ¡Depende de ti moverte ahora!
Gracias a Daria Sannikova por la foto
Gracias a William Choquette de la foto
