Nous voulons tous avoir un mode de vie sain, être en forme, entretenir notre corps et perdre les kilos de trop, alors on s’inscrit à la salle de sport et on commence un programme sportif intense.
Au début, tout se passe bien, les séances de sport sont programmées dans notre to do liste et nos affaires sont préparées à l’avance pour ne pas être en retard, mais après un moment, notre motivation disparaît. Alors, on se met à chercher des excuses pour reporter nos séances de sport qui sont devenues un véritable supplice! Que ce soit la faute aux courbatures, à la pluie, au manque de temps ou à la fatigue, tout est bon pour se débarrasser de cette corvée.
Des études ont démontré que 80% des gens inscrits dans une salle de sport, résilient leur abonnement au bout de 3 mois. rare sont les personnes qui arrivent à être assidus et à suivre parfaitement leur programme sportif. Dans ce cas, quelle est la solution?
Comment garder la motivation pour faire du sport?
Voici nos astuces pour ne pas lâcher le sport, éprouver du plaisir à faire une activité physique et transformer votre angoisse en fierté de pouvoir enfin atteindre vos objectifs et prendre soin de votre corps.
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Fixez-vous des objectifs réalisables et facilement atteignables.
Plus vous verrez de résultats positifs plus vous serez encouragé et motivé pour continuer le sport à long terme.
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Notez votre évolution à chaque séance.
Ainsi vous n’aurez pas la sensation de ne pas progresser en voyant à chaque fois le résultat du travail accompli. Votre motivation restera intacte et vous serez fière de vous.
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Lancez-vous des challenges.
Faites de votre mieux pour atteindre votre meilleur temps en course à pied, ou votre record aux pompes et aux tractions. Ces petites gloires personnelles vous serviront d’indicateurs de performance, qui vous rapprocheront de plus en plus de votre objectif et votre satisfaction n’en sera que plus grande.
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Faites du sport en groupe.
Difficile de rester motiver quand vous vous entraînez tout seul dans votre coin! Il est temps de motiver votre entourage à faire du sport avec vous. En plus de vous booster, aller à la salle de sport en groupe vous donne la sensation d’être plus engagé, ainsi vous serez moins tenté d’annuler votre séance au risque de décevoir vos amis.
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Cherchez la motivation autour de vous.
Regardez des vidéos d’entraînement des personnes comme chloe ting, écoutez des playlistes de musique motivante qui vous donneront envie de bouger ou bien lisez des citations positives qui vous feront sortir de votre zone de confort et vous donneront l’envie de vous surpasser.
D’ailleurs, nous vous avons préparé une petite sélection de 20 citations pour vous motiver à faire du sport et à prendre soin de votre corps et votre esprit.
“Pour profiter de l’éclat d’une bonne santé, vous devez faire de l’exercice.”
GENE TUNNEY
“La motivation est ce qui vous pousse à vous lancer. L’habitude est ce qui vous maintient.”
JIM RYUN
“Prenez soin de votre corps. C’est le seul endroit où vous allez vivre.”
JIM ROHN
“L’exercice est roi. La nutrition est reine. Mettez-les ensemble et vous avez un royaume.”
JACK LALANNE
“Je déteste chaque minute d’entraînement. Mais je me dit, n’abandonne pas. Souffre maintenant et vis le reste de ta vie comme un champion.”
“Faites aujourd’hui ce que les autres ne feront pas pour que demain vous puissiez faire ce que les autres ne peuvent pas.”
RIZ JERRY
“Faites quelque chose aujourd’hui pour lequel votre futur vous, vous remerciera.”
FLANERIE SEAN PATRICK
“Si cela ne vous met pas au défi, cela ne vous changera pas.”
FRED DEVITO
“Entraînez-vous dur, montez, courez de votre mieux et le reste prendra soin de lui-même.”
BOULON USAIN
“La douleur que vous ressentez aujourd’hui sera la force que vous ressentirez demain.”
“Ne limitez pas vos défis, défiez vos limites.”
JERRY DUNN
“À moins que vous ne vomissez, ne vous évanouissez ou ne mourez, continuez.”
JILLIAN MICHAELS
“Si jamais vous manquez de motivation pour vous entraîner, pensez à ce qui arrivera à votre esprit et à votre corps lorsque vous ne le faites pas.”
SHIFU YAN LEI
“L’exercice est fait contre son gré et maintenu uniquement parce que l’alternative est pire.”
GEORGE A. SHEEHAN
“L’âge n’est pas un obstacle. C’est une limitation que vous mettez dans votre esprit.”
JACKIE JOYNER-KERSEE
“Nous devons nous entraîner dur. Il ne s’agit pas de nier qu’une faiblesse peut exister mais de nier son droit de persister.”
VINCE MCCONNELL
“Vous pouvez avoir des résultats ou des excuses, mais pas les deux.”
ARNOLD SCHWARZENEGGER
“Souvenez-vous de ceci: votre corps est votre esclave. Cela fonctionne pour vous.”
JACK LALANNE
“La forme physique n’est pas seulement l’une des clés les plus importantes d’un corps sain, elle est la base d’une activité intellectuelle dynamique et créative.”
“La forme physique ne consiste pas à être meilleur que quelqu’un d’autre. Il s’agit d’être meilleur qu’avant.”
KHLOE KARDASHIAN
Alors, êtes-vous assez motivé pour continuer à aller à la salle de sport et vous entraînez?
Si ce n’est pas le cas, voici 50 citations de motivation pour vous surpasser et donner le meilleur de vous. à vous de bouger maintenant!
Merci à Daria Sannikova pour la photo
Merci à William Choquette from photo
