¡Los 6 alimentos nutritivos que ponen una sonrisa en tu cara!

"Una mente sana en un cuerpo sano"

Esta expresión es muy significativa cuando le prestamos suficiente atención. Está claro que el cuerpo y la mente están estrechamente vinculados, si uno va mal el otro necesariamente seguirá y si hay desequilibrio, los problemas nunca están lejos.

Para mantener la salud moral, es importante mantener un equilibrio perfecto entre el mantenimiento del cuerpo y el de la mente. Esto solo se puede lograr con una dieta sana y equilibrada, pero también con ejercicios deportivos diarios.

No es por nada que los médicos, nutricionistas o entrenadores deportivos ponen mucho énfasis en la alimentación saludable.

Las frutas y verduras pueden contener antidepresivos fuertes que promueven la producción de energía positiva y hormonas responsables de la felicidad.

 

Una mente sana en un cuerpo sano - alto izado
Nos encantan las verduras <3

En este artículo, te daremos algunos ejemplos de alimentos sagrados con increíbles beneficios sobre el cuerpo y la moral, ¡para consumir sin moderación!

1. Verduras verdes:

Cualquier cosa verde, decimos ok! No dudes en consumir verduras verdes como la col, las espinacas o las acelgas que son ricas en vitamina B9, es excelente para mantener el ánimo en alto.

2. Cítricos:

Las naranjas, clementinas y otras frutas de la misma familia son las frutas perfectas para la temporada de invierno debido a su contenido en vitamina B9, esencial para una buena producción de serotonina. Puedes comerlos solos o acompañados de tus comidas.

3. Avena:

La avena tiene proteínas vegetales más precisamente triptófano que contribuye a la fabricación de serotonina, una hormona que calma el dolor, mejora el sueño y el estado de ánimo. La avena se come como gachas, postre o incluso sopa.

 

Alimentación saludable - top
¡Varíe su comida!

4. Pescado:

Las sardinas o el salmón, por ejemplo, son ricas en omega 3, grasas conocidas por sus beneficios para el corazón, ¡pero no solo! Comer sardinas o salmón contribuye en gran medida a mejorar su moral. De hecho, el omega 3 y la vitamina D presentes en estos peces actúan directamente sobre los mensajes químicos emitidos por el cerebro y que son responsables del estado de ánimo como la dopamina y la serotonina.

5. Huevos:

Además de la vitamina D que ayuda a devolver la sonrisa a la cara, los huevos contienen proteínas que promueven la secreción de serotonina, esencial para un buen estado de ánimo. Es recomendable consumir huevos por la mañana en el desayuno.

6. Chocolate:

Lo mejor para el final… ¿A quién no le gusta el chocolate? Y además de su sabor fascinante, tiene muchas cualidades medicinales. Rico en antioxidantes y magnesio, el chocolate puede ayudarte a sonreír de nuevo, según un estudio de 2013 en el Journal of Psychopharmacology. Dicho esto, ¡no se debe abusar de él! Porque sigue siendo un alimento graso y dulce. Preferiblemente opta por chocolate negro.

Esto es suficiente para enriquecer su menú de la semana mientras se mantiene saludable cuerpo y mente 😉

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