« Un esprit sain dans un corps sain »
Cette expression est très significative lorsque l’on s’y attarde suffisamment. Il est clair que le corps et l’esprit sont étroitement liés, si l’un va mal l’autre suivra forcément et si déséquilibre il y a, les problèmes ne sont jamais très loin.
Pour garder une santé morale au top, il est important de garder un équilibre parfait entre l’entretien du corps et celui de l’esprit. Cela peut se réaliser uniquement avec une alimentation saine et équilibrée mais aussi avec des exercices sportifs au quotidien.
Ce n’est pas pour rien que les médecins, les nutritionnistes ou les coachs sportifs insistent énormément sur l’alimentation saine.
Les fruits et légumes peuvent contenir de forts antidépresseurs qui favorisent la production d’une énergie positive et des hormones responsables du bonheur.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques exemples d’aliments saints aux bienfaits incroyables sur le corps et sur le moral, à consommer sans modération !
1. Les légumes verts :
Tout ce qui est vert, on dit ok ! N’hésitez pas à consommer les légumes verts comme les choux, les épinards ou les blettes qui sont riches en vitamine B9, c’est excellent pour garder le moral.
2. Les agrumes :
Les oranges, les clémentines et autres fruits de la même famille sont les fruits parfaits pour la saison hivernale du fait de leur teneur en vitamine B9, essentielle pour une bonne production de sérotonine. Vous pouvez les manger seuls ou accompagnés de vos repas.
3. L’avoine :
L’avoine possède en effet des protéines végétales plus exactement du tryptophane qui contribue à la fabrication de la sérotonine, hormone qui calme la douleur, améliore le sommeil et l’humeur. Les flocons d’avoine se mangent en porridge, en dessert ou même en soupe.
4. Les poissons :
La sardine ou le saumon par exemple sont riches en oméga 3, graisses connus pour leur bienfaits sur le cœur, mais pas que ! Manger des sardines ou du saumon contribue énormément à améliorer son moral. En effet, l’oméga 3 et la vitamine D présents dans ces poissons agissent directement sur les messages chimiques émis par le cerveau et qui sont responsables de l’humeur comme la dopamine et la sérotonine.
5. Les œufs :
En plus de la vitamine D qui contribue à vous redonner le sourire, les œufs contiennent des protéines favorisant la sécrétion de la sérotonine, un essentiel à la bonne humeur. Il est conseillé de consommer des œufs le matin au petit déjeuner.
6. Le chocolat :
Le meilleur pour la fin… Qui n’aime pas le chocolat ? Et en plus de son goût envoûtant, il possède beaucoup de qualités médicinales. Riche en antioxydants et en magnésium, le chocolat pourrait bien vous aider à retrouver le sourire, d’après une étude parue en 2013 dans le journal of psychopharmacology. Cela dit, il ne faut pas en abuser ! Car ça reste un aliment gras et sucré. Optez de préférence pour du chocolat noir.
Voilà de quoi enrichir votre menu de la semaine tout en restant sain de corps et d’esprit 😉
